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研究曝「每天花10分鐘做一件事」 能降低7%死亡率

深蹲 時要注意膝蓋不可超出腳尖。 ... 脊柱保持直立、膝蓋不可超出腳尖，保持核心肌群收縮，蹲下時重心在腳後跟上，維持一分鐘後，再慢慢回到原位。

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