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深蹲延長壽命？長者的日常「微運動」 - 天下雜誌

方法是雙手握穩啞鈴，雙臂輕鬆垂放在身體兩側，手軸慢慢向上彎曲，再慢慢放下雙臂，動作不需太快。運動的次數以不使肌肉過於痠痛為佳。 4.腿、腰及關節伸展.

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