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【健康】深蹲姿勢不正確重心過前傷膝蓋 - 運動筆記

肌耐力不夠的初學者，建議可從抬腿開始訓練，深蹲訓練以一天一次，5 至10 分鐘為限，每次保持蹲姿不超過1 分鐘，若發現體能可負荷再慢慢增加次數。另外， ...

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