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慢跑 20分鐘 PTT
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關於慢跑,我又要說了 - 滿天都是神經病
慢跑 就是35分鐘左右可跑5公里(我現在已經可以跑50分鐘近7公里了) ... 用餐後4小時運動15-20分鐘後消耗脂肪的速度會變快.
確定!
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