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運動反而變胖？做了這7個運動絕對讓你身材「胖一號」！

△慢跑30分鐘慢跑其實消耗的熱量不是非常大，每天如果只是慢跑30分鐘，其實沒有辦法甩掉太多的脂肪，建議在運動後還是需要搭配肌力運動，較能夠雕塑身材。

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