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降低膝蓋、足踝與心臟負擔的節拍超慢跑，怎麼跑？ - 50+

當人體前腳掌落地時，膝蓋就會自然彎曲，一旦膝蓋彎曲就能保持彈性，自然減緩對於腳和膝蓋的衝擊力量。設定步頻為180步／分鐘，是因為步伐小會比步伐大 ...

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