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慢縮肌肌肥大
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到底我們練的是那個肌肥大?以蹲的訓練動作為例,全面分析深 ...
但是有一個超級重要的重點,就是下蹲也就是離心的過程中一定要慢,大約3秒的節奏要做出來,整組做完時間大致落在肌原肥大20至40秒的區間,不然一樣沒有 ...
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