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改變想法自救：ABCDE轉念法，趕走焦慮#寫作療愈#心靈療愈

如果我們持續悲觀的反刍，很容易讓自己陷入 情緒 低谷和抑鬱的狀態。 ... 我們可以套用心理學家艾利斯（Albert Ellis）認知治療法中的 ABCDE 模式來進行， ...

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