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在 正面思考abcde原則產品中有2篇Facebook貼文,粉絲數超過39萬的網紅洪仲清臨床心理師,也在其Facebook貼文中提到, 能適當因應壓力可以提升韌性【推薦序】 「困擾人們的不是事件本身,而是他們對於事件的看法!」~愛比克泰德(古希臘哲學家) 這是一本談壓力管理的書,在篇幅有限的情況下,選擇從「思考」切入談紓壓,在研究上相當站得住腳。尤其作者把理情行為治療大師艾利斯他老人家搬出來的時候,讓我心裡一陣歡呼。 ...
正面思考abcde原則 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳解答
能適當因應壓力可以提升韌性【推薦序】
「困擾人們的不是事件本身,而是他們對於事件的看法!」~愛比克泰德(古希臘哲學家)
這是一本談壓力管理的書,在篇幅有限的情況下,選擇從「思考」切入談紓壓,在研究上相當站得住腳。尤其作者把理情行為治療大師艾利斯他老人家搬出來的時候,讓我心裡一陣歡呼。
因為我在學生時代,第一個接觸的認知行為理論,花最多心思研究的心理治療學派,便是他老人家的ABCDE理論。我第一本看的壓力管理原文書,也是由他老人家所撰寫。雖然他已經過世十幾年了,我依然相當懷念他。
作者把理情行為治療的理論與精神,都融入到這本書中,相當重視思考的力量,而且對於產生改變的行動,態度相當積極。作者尤其花了不少精力,鼓勵讀者採取行動,書裡所引用的名言,也都可以拿來當座右銘。
「我不會感到悲傷。我會思考現在的狀態下可以做什麼,然後把那件事盡力做到最好。」~沙特
「真正的自由是可以做自己喜歡做的事,而不是什麼都不做。」~蕭伯納
「人生有百分之十取決於你的遭遇,百分之九十取決於你對遭遇的因應。」~盧.霍茲
正面思考是我們平常就可以建立的心理習慣,人生難免有高低起伏,會碰上順境、逆境。在我們還有能量的時候,多做一些心理建設,等面對挫折的時候,才不會一下子被負面思考淹沒而無力振作。
正面思考能提升「恢復力」(resilience)的方法之一,「恢復力」更常被翻譯為「復原力」,或者「韌性」。一般跟大眾溝通的時候,我自己會直接使用「抗壓性」,很快就能被理解。
此外,這本書推薦的另一類方法,正念或內觀,也是這幾年在研究上常被提到的紓壓法寶。適當地呼吸可以調節自律神經,讓副交感神經作用,透過放鬆我們能恢復冷靜,能更理智地應對困境。
呼吸有很多種教法,如果只講「深呼吸」,基本上這是連小朋友都做得到的事情。簡單的原則是,讓吐氣比吸氣長,慢慢地吸吐,注意身體的變化。然後一天多做幾次,一次兩到三分鐘,或者十到十五分鐘也可以,對生活不會有太多的干擾。
如果要進一步練習,便可以觀察我們在當下的「思想、情緒、行為」。譬如,我們正在想什麼?我們正產生什麼感受?我們正在做什麼?
對學校與企業團體,不管在促進專注,或者穩定情緒,都有顯著的成效。在大腦研究中,也能看到正念或內觀對於神經系統的正面助益。
這本書是為了大眾設計的壓力管理書,好懂易讀,不會過於厚重。我想對於被升學主義壓得喘不過氣的學生,也會有一定的幫助。
早一點讓孩子接觸這種書籍也好,我們的教育太忽視情緒與壓力的覺察。我常常想,如果我們小時候就多重視這些跟每個人切身相關的概念與知識,是不是會少些遺憾?
壓力能讓我們的生活更加豐富,期望藉著這本書,讓我們學會跟壓力共處,並且享受我們的人生。
祝福您!
.
以上文字取自
情緒恢復:告別玻璃心的韌性練習
https://www.books.com.tw/products/0010816782
正面思考abcde原則 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳解答
能適當因應壓力可以提升韌性【推薦序】
「困擾人們的不是事件本身,而是他們對於事件的看法!」~愛比克泰德(古希臘哲學家)
這是一本談壓力管理的書,在篇幅有限的情況下,選擇從「思考」切入談紓壓,在研究上相當站得住腳。尤其作者把理情行為治療大師艾利斯他老人家搬出來的時候,讓我心裡一陣歡呼。
因為我在學生時代,第一個接觸的認知行為理論,花最多心思研究的心理治療學派,便是他老人家的ABCDE理論。我第一本看的壓力管理原文書,也是由他老人家所撰寫。雖然他已經過世十幾年了,我依然相當懷念他。
作者把理情行為治療的理論與精神,都融入到這本書中,相當重視思考的力量,而且對於產生改變的行動,態度相當積極。作者尤其花了不少精力,鼓勵讀者採取行動,書裡所引用的名言,也都可以拿來當座右銘。
「我不會感到悲傷。我會思考現在的狀態下可以做什麼,然後把那件事盡力做到最好。」~沙特
「真正的自由是可以做自己喜歡做的事,而不是什麼都不做。」~蕭伯納
「人生有百分之十取決於你的遭遇,百分之九十取決於你對遭遇的因應。」~盧.霍茲
正面思考是我們平常就可以建立的心理習慣,人生難免有高低起伏,會碰上順境、逆境。在我們還有能量的時候,多做一些心理建設,等面對挫折的時候,才不會一下子被負面思考淹沒而無力振作。
正面思考能提升「恢復力」(resilience)的方法之一,「恢復力」更常被翻譯為「復原力」,或者「韌性」。一般跟大眾溝通的時候,我自己會直接使用「抗壓性」,很快就能被理解。
此外,這本書推薦的另一類方法,正念或內觀,也是這幾年在研究上常被提到的紓壓法寶。適當地呼吸可以調節自律神經,讓副交感神經作用,透過放鬆我們能恢復冷靜,能更理智地應對困境。
呼吸有很多種教法,如果只講「深呼吸」,基本上這是連小朋友都做得到的事情。簡單的原則是,讓吐氣比吸氣長,慢慢地吸吐,注意身體的變化。然後一天多做幾次,一次兩到三分鐘,或者十到十五分鐘也可以,對生活不會有太多的干擾。
如果要進一步練習,便可以觀察我們在當下的「思想、情緒、行為」。譬如,我們正在想什麼?我們正產生什麼感受?我們正在做什麼?
對學校與企業團體,不管在促進專注,或者穩定情緒,都有顯著的成效。在大腦研究中,也能看到正念或內觀對於神經系統的正面助益。
這本書是為了大眾設計的壓力管理書,好懂易讀,不會過於厚重。我想對於被升學主義壓得喘不過氣的學生,也會有一定的幫助。
早一點讓孩子接觸這種書籍也好,我們的教育太忽視情緒與壓力的覺察。我常常想,如果我們小時候就多重視這些跟每個人切身相關的概念與知識,是不是會少些遺憾?
壓力能讓我們的生活更加豐富,期望藉著這本書,讓我們學會跟壓力共處,並且享受我們的人生。
祝福您!
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以上文字取自
情緒恢復:告別玻璃心的韌性練習
https://www.books.com.tw/products/0010816782