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怪獸訓練彈力帶
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核心如何訓練 - 怪獸肌力及體能訓練中心
舉例來說,抗扭轉動作方面,可以做彈力帶腹前推(把彈力帶繫在穩定的柱子上,拉直繃緊,轉身讓彈力帶的方向與身體正前方成垂直,然後讓雙臂前後拉扯 ...
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