[爆卦]怪獸訓練評價是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇怪獸訓練評價鄉民發文沒有被收入到精華區:在怪獸訓練評價這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 怪獸訓練評價產品中有19篇Facebook貼文,粉絲數超過4,243的網紅邱個 Chill Chill der Podcast,也在其Facebook貼文中提到, #23 親愛的軍警消,與你息息相關 【戰術體能人員=超級運動員】講真話是有代價的 本集節目,由SBD贊助播出。 2020冬季限量款 #激耐系 #Endure 全新上市 Https://shop.sbdapparel.com.tw 折扣碼:【CHIOUGRR】 ➤軍警消 = 戰術體能人員 = 超級...

 同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #邱個 成為頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多好看的節目: https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join 本集節目,由SBD贊助播出。 202...

怪獸訓練評價 在 水豚BO Instagram 的精選貼文

2021-07-11 09:09:55

寫得很沒重點的數碼寶貝電影版心得 (此文包含電影雷跟遊戲網路偵探雷) 始於蝴蝶終於蝴蝶的數碼寶貝20週年 從羽蝶獸到閃蝶獸再終於艾歐斯獸的完美句點 前幾天看完絆真的有太多話想說 雖然當初在日本二月底上映後就一直有聽聞評價很好 但是經歷過tri的六度傷害後還是會超怕www 這篇比起看完的一些感動跟...

怪獸訓練評價 在 Dodo 教練 Instagram 的精選貼文

2020-05-02 12:45:31

#典範轉移,從去年聽到今年,也才聽進了使命感。 並非是站出去搖張旗鼓吶喊著「我是個有理想、有抱負的教練」 而是想在心上替自己的未來紮穩根、 為客戶、學生服務的同時定下準則、 在學習上不再人云亦云 也學會不被產業的風吹亂了方寸。 . . 最喜歡聽老師說一段故事 當初的他 辦免費講座也沒有人來 而如今卻...

  • 怪獸訓練評價 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的精選貼文

    2020-12-01 16:57:28
    有 108 人按讚

    #23 親愛的軍警消,與你息息相關
    【戰術體能人員=超級運動員】講真話是有代價的

    本集節目,由SBD贊助播出。
    2020冬季限量款 #激耐系 #Endure 全新上市
    Https://shop.sbdapparel.com.tw
    折扣碼:【CHIOUGRR】

    ➤軍警消 = 戰術體能人員 = 超級運動員
    ➤執行任務的危險性與難度非常高。
    ➤美國推薦警察全面訓練【柔術】Why?
    ➤柔術是制服敵人溫柔的技術。
    ➤軍警消的操體能,是不是真正能提升肌力體能的方法?
    ➤任何白痴都可以讓一個白痴變得很累,只有厲害的教練可以讓人變強。
    ➤【肌力】就是【戰力】,怎麼說?
    ➤原來訓練的基本錯誤是什麼?
    ➤傳統軍警消 訓練模型金字塔👎
    最高點 = 執行任務能力
    中間層 = 肌耐力
    底層 = 有氧能力

    ➤新的典範轉移 訓練模型金字塔👍
    最高點 = 執行任務能力
    中間層 = 專項肌力 與 能量系統 ✯
    底層 = 最大肌力 ✯✯

    ➤執行任務時,有氧能力不應該是一切的基礎。
    ➤低強度有氧,鍛鍊的是『對抗低強度疲勞的能力』,無法對抗『高強度阻力』
    ➤對抗負重任務,需要先有肌力能力先對抗阻力,才有機會發揮有氧能力。
    ➤長時間有氧是一種特例,移除阻力的耐力訓練。
    ➤現代化步兵,長距離移動不是唯一,更需快速移動重裝備,與對抗阻力的能力。
    ➤肌力變強,你要救人或是揍人都變容易。
    ➤肌力是一切的根本,當肌力強的時候,什麼都變得簡單。
    ➤週期訓練專家,射擊需要肌力,假設你能輕易提槍,射擊多發之後就需要穩定性。
    ➤精準項目需要足夠肌力,穩定性才能隨心所欲。
    ➤軍警消執行任務,需要爆發力,技術,耐力,而最大肌力可以推高這些。
    ➤日常生活與戰術情境底下,耐力被挑戰時,通常會有肌力的挑戰前提。
    ➤肌力夠強,才會有耐力的表現機會,肌力才是一切的基礎。
    ➤能量系統:磷化物系統,乳酸系統(快速醣解系統),有氧能量系統。
    ➤長距離耐力訓練只能練到有氧能量系統。
    ➤在沒有肌力提升為前提的情況之下,任何能量系統都是災難。
    ➤肌力弱去練耐力,是一個災難的崩解開頭。
    ➤【什麼時候熱血會變成一件壞事?就是方向錯的時候...】
    ➤你也是許願年底要參加一場馬拉松?

    ➤Mental training? 格鬥選手都要練『膽』,但不代表所有訓練都應該這樣。
    ➤合理的要求是訓練,不合理的要求是磨練,沒有效果的都是亂練。
    ➤超負荷訓練一定要存在,但不是變強之前就那樣操。
    ➤訓練圈很多人分不清楚:心智訓練,肌力體能訓練,技術訓練。
    ➤技術訓練需要精準,高品質,要避免疲勞,因為疲勞會拖垮品質。
    ➤心智訓練,要收放得宜,需要理解。

    ➤訓練強度,疲勞度的區別。
    ➤如果用意志力為門檻在淘汰篩選人員,或許是對的,但如果沒有把人變強的手段,則是枉然。
    ➤測驗需要具備:選汰人員,評價能力,引導訓練。
    ➤人數不用倍增,但是肌力可以倍增,等於戰力倍增。
    ➤把一個人的初學者效應開發完成,他也會變強很多。
    ➤公發版槓鈴?公發版深蹲架?器材真的不是問題,技術才是重點。

    ➤傳統思維:吃苦耐勞就是體能訓練......
    ➤如果軍警消教官長官,能接受專業體能訓練。
    ➤無論國家處於怎樣的局勢,國防人材都是非常重要的。
    ➤經驗與體力,有經驗沒體力?有體力沒經驗?
    ➤測驗一直不改變,一直不投入信效度實驗,永遠沒救。
    ➤Matt Wenning 到遊騎兵部隊的故事 (@Wenning Strength)
    ➤Matt開始訓練美軍,首先暫停長跑,大重量訓練介入,立竿見影。
    ➤軍隊重量訓練之後,回去長跑,全部都進步了。(共軛週期訓練)
    ➤有氧能力是專項能力,最大肌力才是基礎能力。
    ➤最大肌力提升可以抵抗運動傷害。
    ➤軍警消的團體氛圍與動員能力絕對更好。
    ➤2015當時何老師有參與全國軍事體能講座,演講題目是如何提升現有的測驗成績?
    ➤要把仰臥起坐成績變高?就是不要測仰臥起坐。

    ➤肌力體能訓練,可以成為軍隊之中的專業技能之一。
    ➤當初跆拳道在蔣經國時代,從韓國引進軍中。
    ➤後來軍人學會跆拳道之後退伍,到民間紛紛開道館教授。
    ➤你會想要跟肌力體能教練學習?還是看起來比你經驗還不足的健身教練?
    ➤講真話是有代價的。不中聽的話就由我們來說~
    ➤消防特蒐 -> 基層消防員
    ➤警察特勤單位 -> 基層警員
    ➤但是軍隊真的不能等戰爭發生之後再來重新討論.....
    ➤若基層員警變強壯,直接提升處理案件與執勤的自信心。
    ➤強壯女性,絕對能勝任男性任務。
    ➤台灣國家小,改革效率絕對高,動得也快。
    ➤不必擔心爭得面紅耳赤的公共論述,是必經的過程。

    🚩Apple Podcast https://apple.co/36MkcxJ
    🚩Spotify https://spoti.fi/2IKT75K
    🚩KKBOX https://bit.ly/2UzyPie
    🚩Google Podcast https://cutt.ly/fg58UXq
    🚩Firstory https://bit.ly/38U5yXO
    🚩Sound On https://cutt.ly/Hg58GSv

    #SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast
    #邱個 #CHIOUGRR #SBDTaiwan #SBDAPPAREL
    #何立安 #何博士

    https://youtu.be/B_ZzU55ROaY

  • 怪獸訓練評價 在 普通人的自由主義 Facebook 的精選貼文

    2020-07-31 15:39:03
    有 1,884 人按讚

    泛藍與紅共一起對李登輝的逝世,出言嘲諷,惡言相向,反應的只是這些人的人格低下。但有些裝模作樣的「理性藍」,更令人作嘔,常以與李登輝有限的往來,自認大內高手洞悉李登輝內心,甚至以造王者之居,噁心死了。對這些白頭太監話當年,李忠憲寫的最好,「這種愚蠢前後邏輯不一致、人生沒有核心價值和信仰的人,只不過是哲學家為了達成理想玩弄的一顆棋子罷了。」

    但我想講比較嚴肅的李登輝功過。李登輝的政治成就在這幾天,被大幅報導,毫無疑問是偉大的。但李登輝因為他的政治成功,在很多經濟政策上反而是失敗,一直到今天,台灣都還承受著後果。

    很多人不知道,為什麼台北捷運裡,單單就文湖線是中運量,系統不合,運量又小。這是因為當初李登輝當台北市長時,拍板先蓋一條中運量,先求有,再求好。這就是國民黨官僚體系的升官之道。蔣經國最近公開的日記,稱讚李登輝是幹才。要在威權政府裡當幹才,先決條件是要能處理事情,不要出錯,不要惹麻煩。李登輝當市長、省主席,沒有任何耀眼的建設,也沒有任何過錯,就是他政治幹才的表現。

    當國民黨政府終於放棄反攻大陸的美夢,不再把台灣當「復興基地」後,回頭一看,台灣經濟發展、人口增長速度太快,基礎交通建設完全落後,在民意的反應下,國民黨政府終於決定蓋捷運。但忙著在蔣經國麾下生存的李登輝,豈敢大刀闊斧,於是就先弄了條中運量的木柵線,不但運量低,還在市中心高架穿越,非常難看。而沒有遠見的李登輝,也沒有識人之明,黨內後來出來個更沒遠見的馬英九,也是只求有,不求好地,把中運量一路通到內湖。

    一樣威權政府的南韓,一九七四年就蓋了第一條首爾地鐵。四不像的木柵線,一九九六年才通車。一路官運亨通的李登輝,對交通建設沒有任何想像,沒有任何願景。如果不是殷琪,而是讓李登輝的愛將劉泰英來蓋,可能今天高鐵都還沒通車,預算追加到爆也沒用。這就是國民黨的官僚體系下養出來的官,權力很大,但都忙著對上逢迎,彼此鬥爭,而做不了什麼事。

    李登輝最有名的經濟政策,當屬「戒急用忍」,這也是他政治成功造成經濟失敗的另一個例子。國民黨政府在李登輝當政的時候,已經沒有經濟政策可言,靠著中小企業的對外征戰,台灣取得經濟奇蹟,但先是放著台商全面西進,幾乎要把根都給斷了,把台灣經濟都賭在中國的改革開放後,才突然「戒急用忍」。從千島湖事件後,台灣慢慢從「大陸尋奇」的對中好奇,轉成近乎全面性的反中情緒。李登輝因為政治上的需要,逐漸脫離傳統國民黨的大陸政策,「抗中」成為民粹領袖的新語言,配合李登輝要當民選總統的第一人,「戒急用忍」因應而生。

    二十幾年後來看,西進是全盤皆錯,但這「戒急用忍」政策不代表李登輝的遠見,因為越戒越西進。李登輝的好朋友,王永慶、許文龍、張榮發這些人,早就在中國有盤根錯節的生意,戒都戒不了。勉強要逼王永慶回台,李登輝就拿全民利益輸送給台塑,把中油的輕油裂解獨佔,和台塑六輕均分變成寡佔,油品不但沒有自由化,還賠上了雲林的環境發展。

    中國的改革開放,磁吸力太強,全世界的商人沒有人擋得住這個吸引力。美國也是要到川普上台之後,才忽然醒悟,為了中國利益,最後犧牲了什麼代價。台商前進中國而上了當,嚴格來說不能算國民黨的錯。但李登輝的「戒急用忍」除了沒有效果外,還有一個大問題就是,他沒有任何的經濟發展替代方案。這一點,又和他的政治成功有關。

    李登輝充分運用他對農業的研究,牢牢掌握農漁業的政治勢力。認真的說,李登輝為了政治需要,以及他對農業的「使命感」,李登輝讓農民政治勢力,變成他個人的權力提款機。好的方面來看,是隨著李登輝的被逼宮離開國民黨,保守的本土中南部選民,一下從國民黨鐵票,變成民進黨鐵票。不好的方面是,李登輝拿經濟資源交換政治資源,農漁會、農田水利會等既得利益團體,都無法改革。一直要拖到蔡英文任內,才有辦法撼動這個傳統的既得利益惡勢力。

    但李登輝的農業政策,變成台灣經濟無法成功戒急用忍的主要原因。

    要對抗中國低廉勞動力的磁吸,得要有經濟轉型政策配合。台灣經濟起飛,在民間累積了資本,要經濟轉型,大致有三個方向可走,一個是導引資金投入內需,二是提高生產力,擺脫對低廉勞動力的依賴,三是公共建設。而這三個方向,最後也都會合流,內需和公共建設,促成營造業、房市的繁榮,而交通建設的開發,進一步提升生產力,更促進內需產業及服務業的發達。但這三個方向都要有土地和經濟自由化來配合。而李登輝對農業的抱殘守缺,讓大片台灣土地一直綁在生產力最低的農業,缺乏利用,到今天都還是阻滯內需產業,以及房價高居不下的罪魁禍首。

    李登輝年少讀馬克思,偏左,做學問,又做農業發展,也左,入社會後就在國民黨巨大官僚體系裡打滾,更是相信大政府的左。所以經濟自由化,不在李登輝的辭彙裡。因為這些理由,所以李登輝的經濟政策,可以說是沒有任何理念,保農業,但犧牲全社會,戒急用忍,但又沒有其他藥方,相信大政府,但又讓少數財團持續把持利益。簡單地說,沒有理念,莫衷一是。

    李登輝忙著搞政治,而對經濟不行的另外一個事蹟是核四。掌權十幾年的李登輝,幾乎沒有和爭議這麼大的核四沾上邊,不是很奇怪嗎?這就像他拍板木柵線中運量一樣,政治忙碌的他,沒有必要亂開戰場。台電就在國民黨政府的眼皮底下,變成難以控制的怪獸,於是台灣錯失發展未來電力政策的三十年黄金時光,李登輝責無旁貸。

    李登輝最常被批評的就是「黑金政治」,這一點沒錯。因為他的人生目標是政治成功,經濟政策不在他的強項裡,可以給他用來達成政治目的的人物,管他是黑,還是金,通通可以是他的工具。但從事後諸葛的角度來看,李登輝取政治,棄經濟的方略,對台灣其實是好的。李登輝的個人取捨,也等於為台灣做了選擇,台灣選擇了先進行政治民主化,而不是經濟自由化。這就和新加坡分出了高下。政治先民主,經濟可以日後再談自由化,再談發展。但如果像新加坡一樣,先嚐了經濟果實,而放棄了政治民主,那反而是條不歸路,不是日後得賠上經濟發展,就是民主自由遙遙無期。因為李登輝的哲學訓練,加上不斷的閱讀,他對民主政治,他對自由人權是有充分了解。所以他才能堅定地推動台灣的民主化。

    未來的歷史會給經濟不行,但政治一百分的李登輝,越來越高的評價。而李光耀會越來越差,而終究會淪為歷史上,面目不清而數目眾多的獨裁幹才。李登輝作為「台灣的民主先生」,名符其實,千古流芳。

  • 怪獸訓練評價 在 怪獸訓練 (Monster training) Facebook 的精選貼文

    2020-07-29 00:41:44
    有 217 人按讚

    【怪獸訓練體能教練俱樂部第十五期】

    日期:2020/9/1~2020/11/30(中秋節10/1,2停課)

    *週三、五早班:每週三早上10:00-12:00,每週五早上10:00- 12:00(每月有一週由怪獸教練團帶領團練,其餘由何立安博士親自教學指導)

    *週一、四晚班:每週一晚上7:30-9:30,每週四晚上7:30-9:30(每月有一週由怪獸教練團帶領團練,其餘由何立安博士親自教學指導)

    地點:怪獸肌力及體能訓練中心 (台北市中正區汀州路三段160巷底 洛德城堡B1
    http://www.roadcastle.com.tw/20132368903603935338.html)

    報名由此進:https://reurl.cc/vDVzzj

    【或許你的下一個專業十年,從這裡開始】

    在現代的教育制度裡長大的人常常會有一個錯覺,就是知識好像是由一堂一堂的課程堆砌而成,上了大學,每學期修了好幾門課,每一門課有幾學分,約略代表了每一週你要花多少時間在這門學問上,最後堆砌成你的大學學位(然後畢業了再把全部知識都忘掉)。但是,真正有用的專業技術似乎不全然是這樣取得的,許多的技術和知識必須在一種「深度練習」加上「反覆辯證」的過程裡,才會慢慢被孕育出來。

    沒錯,我說的是一個「體能教練」的本職學能。

    現在大多數的體能教練的養成過程都來自於幾個途徑:「相關科系」、「證照課程」以及「在職進修」。我們不想抹煞任何人的苦心,事實上在過去這三者我或多或少都參與過,但是如果我們一一檢視,我們會發現這三者都有嚴重的局限性。

    從相關科系來看,目前真正與肌力及體能訓練有關的科系少之又少,而且不管是哪一種科系,在現在的高教評鑑、學閥割據、學術內規、倫理輩份等等各種陳規的干擾之下,在大學環境裡養成一位體能教練是件痛苦不堪的事情,制度上的方向與求學者的方向往往天差地遠,你覺得重要的事情可能根本沒機會做,你覺得不重要的事情卻壓著你一頭,海報發表、系所活動、請客吃飯、端茶倒水、投稿著作、派系壁壘、接研究案等等亂七八糟的東西常常搞得你心力交瘁,而且你心裡所想像的專業成長,很可能不是你指導教授心裡的專業成長。教授們當年紛紛出國取經,幾十年後的今天,學生從台灣的學校畢業之後,還是只能繼續出國取經,這一定有什麼問題!

    在少子化巨浪來襲以及高教制度大崩壞的時空背景之後,很多學校的系所不管表面上說的如何冠冕堂皇,實際上骨子裡擔憂的都是「招生」問題,這樣的環境裡,可能沒有人在乎你想要當一位優秀的體能教練。我們勢必面臨一個年代,就是專業教育回歸到業界,學校教育已經沒有足夠的靈活度完成這個任務。

    證照課程是一個目前大環境裡的必要之惡,相關科系太少,學界與業界的不相容性太嚴重,所以業界自行推出的證照課程變成某些人入行的必經之路,但是,再好的事情都有過頭的時候,證照課程擺脫了學界的包袱,但是卻落入了獲利的陷阱,所有的證照機構都有獲利的壓力,因此證照的初衷或許是為了培養專業人員,但是證照的現實往往變成以「獲利極大化」為終極目標。馳名國際的一些肌力及體能相關證照,長期迫於現實無法考術科,只使用紙筆或電腦測驗考選擇題,就曾經招致許多專業人士的嘲諷(非個人觀點,勿戰)。而當證照變成生意,學員的角色越來越像顧客,教師的角色越來越像服務人員,考核與淘汰的過程都受到嚴重的壓力,堅持品質與搶佔市場之間產生了弔詭的衝突。且在獲利極大化的需求之下,課程越來越短,也越來越簡單,過關的人也越來越多。

    證照不是不好,但是我們要理解,一次性的證照其實「評價」的意義可能會大過於「教學」的意義,因為畢竟短期能夠學會而且通過的,通常是已經有基礎或知識背景的人,或者是少數學習能力極強的人,但是在市場大餅越畫越大的時代,素人瞬間加冕為教練的情形越來越多,我們不得不承認,證照的意義越來越輕,而「證照後修煉」的意義也就越來越重大了。

    在職進修是一個表面上最理想的途徑,既沒有學校的繁文縟節,也不會像證照課程一樣短暫簡略,應該是專業人員終於可以好好修煉的時機了吧?只可惜,一切並沒有想像中的美好,如果你問起許多目前在相關產業從事教學工作的朋友,他們的在職訓練包含哪些,很多人可能都會告訴你,不管訓練名稱如何,公司真正最在意的往往是「行銷」能力,而未必是「專業」能力。曾經聽過一種說法,說教練的本職學能是銷售,這句話聽起來讓人既無奈又難過,在我看來,這不是什麼愛情與麵包的取捨問題,這其實是短期效益和長期效益的問題,有行銷能力,能夠快速獲利,但是,唯有真正具備專業能力,才能促成人類生活型態的「典範轉移」,進入「新訓練時代」,造成整個社會的長期獲利。

    是的,怪獸訓練真正在乎的,是人類社會進入新訓練時代的典範轉移過程裡,有沒有夠多的專業人員協助社會大眾進入這個時代,而這不是單靠一堆短期培訓的人可以做到,也不是單靠滿嘴話術的人可以做到,我們需要的是身懷絕技的專業人員,我們需要精英級的訓練科學專家,不要滿嘴都是連自己都聽不懂的理論,也不要一大堆不能練太壯的藉口,我們要文武兼修的教練,我們要製造懂理論,能實作,身強體壯,思辨清晰的體能教練,我們需要一支肌力及體能教練的特種部隊。

    是的,怪獸訓練要開放一個秘密空間,那是肌力及體能教練養成的樂土,有一方好土好水讓人茁壯,在這片土地上,我們像選手一樣鍛鍊自己,我們像學者一樣磨練思辨能力,我們像哲學家一樣思索生命的意義。

    為什麼當年那麼多教授出國取經,但數十年之後,台灣的學生念到最後還是必須出國取經呢?這是因為我們長期以來只知道「技術轉移」,卻不知道「深耕本土」,事實上,我大膽講一句,技術轉移時期早就已經過了,行遍天下讀到的東西其實都差不多,台灣不缺國際接軌了,最缺的是深耕本土,技術和知識沒有人扎扎實實地在自己的土地上實踐,就永遠只是紙上談兵,永遠只是虛幻。難怪一代一代的知識青年踏上取經之路,卻永遠取不完。

    終歸一句話,技術和知識,要活學活練在「人」的身上,我們才真的讓技術落地生根。

    體能教練俱樂部,體能教練專班,體能教練研究中心,隨便你愛怎麼叫,名稱不重要,這是一個由我直接指導,每週有一次上課,加上一次自主訓練的班隊,幫助想要成為體能教練或是想要擁有這項技術的人,規律定期鍛鍊肌力和體能,並且用沒有進度、沒有方向但「非常深入」的學術討論方式,以及選手等級的訓練,長期幫教練們規劃知識成長的路徑,並且用腦力激盪的方式幫所有成員保持清楚的頭腦和強健的身心。

    我們沒有進度也沒有方向,只有一個目標,就是變強,知識強,身體也強,你大可選擇那些標明了證照價值或是可以短期獲利的課程,那與我們無關,因為我們相信下一個十年,沒有人在乎誰有什麼證照,但是能拿出十年功力的人一定會發光發熱。

    如果你是教練,我們希望可以成為你蛻變轉型的推手,如果你不是教練,但是對強壯的身體和微妙的訓練學有興趣,我們也歡迎你的加入。未來人類一定會進入新訓練時代,為了面對越來越長的壽命和越來越糟的身體,訓練學必須像是吃飯睡覺刷牙洗澡一樣,是維持一輩子強壯的「必要」生活習慣。在這樣的時代裡,可能沒有一項技能比「把人體變強」的技能更重要。

    怪獸訓練體能教練專班,開始接受報名。
    (備註:本中心保留審核入學資格的權利,報名後請就靜候佳音。)

  • 怪獸訓練評價 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答

    2020-12-01 18:00:10

    #SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #邱個
    成為頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多好看的節目:
    https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

    本集節目,由SBD贊助播出。
    2020冬季限量款 #激耐系 #Endure 全新上市
    Https://shop.sbdapparel.com.tw
    折扣碼:【CHIOUGRR】

    🚩 邱個節目求乾爹~~❤️
    🚩 合作聯繫Email:chiou@sbdapparel.com.tw
    🚩 IG: @chiougrr

    ➤軍警消 = 戰術體能人員 = 超級運動員
    ➤執行任務的危險性與難度非常高。
    ➤美國推薦警察全面訓練【柔術】Why?
    ➤柔術是制服敵人溫柔的技術。
    ➤軍警消的操體能,是不是真正能提升肌力體能的方法?
    ➤任何白痴都可以讓一個白痴變得很累,只有厲害的教練可以讓人變強。
    ➤【肌力】就是【戰力】,怎麼說?
    ➤原來訓練的基本錯誤是什麼?

    ➤傳統軍警消 訓練模型金字塔:
    最高點 = 執行任務能力
    中間層 = 肌耐力
    底層 = 有氧能力

    ➤新的典範轉移 訓練模型金字塔:
    最高點 = 執行任務能力
    中間層 = 專項肌力 與 能量系統 ✯
    底層 = 最大肌力 ✯✯

    ➤執行任務時,有氧能力不應該是一切的基礎。
    ➤低強度有氧,鍛鍊得是『對抗低強度疲勞的能力』,無法對抗『高強度阻力』
    ➤對抗負重任務,需要先有肌力能力先對抗阻力,才有機會發揮有氧能力。
    ➤長時間有氧是一種特例,移除阻力的耐力訓練。
    ➤現代化步兵,長距離移動不是唯一,更需快速移動重裝備,與對抗阻力的能力。
    ➤肌力變強,你要救人或是揍人都變容易。
    ➤肌力是一切的根本,當肌力強的時候,什麼都變得簡單。
    ➤週期訓練專家,射擊需要肌力,假設你能輕易提槍,射擊多發之後就需要穩定性。
    ➤精準項目需要足夠肌力,穩定性才能隨心所欲。
    ➤軍警消執行任務,需要爆發力,技術,耐力,而最大肌力可以推高這些。
    ➤日常生活與戰術情境底下,耐力被挑戰時,通常會有肌力的挑戰前提。
    ➤肌力夠強,才會有耐力的表現機會,肌力才是一切的基礎。
    ➤能量系統:磷化物系統,乳酸系統(快速醣解系統),有氧能量系統。
    ➤長距離耐力訓練只能練到有氧能量系統。
    ➤在沒有肌力提升為前提的情況之下,任何能量系統都是災難。
    ➤肌力弱去練耐力,是一個災難的崩解開頭。
    ➤【什麼時候熱血會變成一件壞事?就是方向錯的時候...】
    ➤你也是許願年底要參加一場馬拉松?

    ➤Mental training? 格鬥選手都要練『膽』,但不代表所有訓練都應該這樣。
    ➤合理的要求是訓練,不合理的要求是磨練,沒有效果的都是亂練。
    ➤超負荷訓練一定要存在,但不是變強之前就那樣操。
    ➤訓練圈很多人分不清楚:心智訓練,肌力體能訓練,技術訓練。
    ➤技術訓練需要精準,高品質,要避免疲勞,因為疲勞會拖垮品質。
    ➤心智訓練,要收放得宜,需要理解。

    ➤訓練強度,疲勞度的區別。
    ➤如果用意志力為門檻在淘汰篩選人員,或許是對的,但如果沒有把人變強的手段,則是枉然。
    ➤測驗需要具備:選汰人員,評價能力,引導訓練。
    ➤人數不用倍增,但是肌力可以倍增,等於戰力倍增。
    ➤把一個人的初學者效應開發完成,他也會變強很多。
    ➤公發版槓鈴?公發版深蹲架?器材真的不是問題,技術才是重點。
    ➤傳統思維:吃苦耐勞就是體能訓練......
    ➤如果軍警消教官長官,能接受專業體能訓練。
    ➤無論國家處於怎樣的局勢,國防人材都是非常重要的。
    ➤經驗與體力,有經驗沒體力?有體力沒經驗?
    ➤測驗一直不改變,一直不投入信效度實驗,永遠沒救。
    ➤Matt Wenning 到遊騎兵部隊的故事 @Wenning Strength
    ➤Matt開始訓練美軍,首先暫停長跑,大重量訓練介入,立竿見影。
    ➤軍隊重量訓練之後,回去長跑,全部都進步了。(共軛週期訓練)

    ➤有氧能力是專項能力,最大肌力才是基礎能力。
    ➤最大肌力提升可以抵抗運動傷害。
    ➤軍警消的團體氛圍與動員能力絕對更好。
    ➤2015當時何老師有參與全國軍事體能講座,演講題目是如何提升現有的測驗成績?
    ➤要把仰臥起坐成績變高?就是不要測仰臥起坐。
    ➤軍中資訊可能不夠
    ➤肌力體能訓練,可以成為軍隊之中的專業技能之一。
    ➤當初跆拳道在蔣經國時代,從韓國引進軍中。
    ➤後來軍人學會跆拳道之後退伍,到民間紛紛開道館教授。
    ➤你會想要跟肌力體能教練學習?還是看起來比你經驗還不足的教練?
    ➤講真話是有代價的,不中聽的話就由我們來說~
    ➤消防特蒐 ➡️ 基層消防員
    ➤警察特勤單位 ➡️ 基層警員
    ➤但是軍隊真的不能等戰爭發生之後再來重新討論.....
    ➤若基層員警變強壯,直接提升處理案件與執勤的自信心。
    ➤一般年青人沒有訓練,雖非肩不能擔/手不能提,但肌力相對很弱。
    ➤強壯女性,絕對能勝任男性任務。
    ➤台灣國家小,改革效率絕對高,動得也快。
    ➤不必擔心爭得面紅耳赤的公共論述,是必經的過程。

    🚩Apple Podcast https://apple.co/36MkcxJ
    🚩Spotify https://spoti.fi/2IKT75K
    🚩KKBOX https://bit.ly/2UzyPie
    🚩Google Podcast https://cutt.ly/fg58UXq
    🚩Firstory https://bit.ly/38U5yXO
    🚩Sound On https://cutt.ly/Hg58GSv

    #SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast
    #邱個 #CHIOUGRR #SBDTaiwan #SBDAPPAREL
    #何立安 #何博士

  • 怪獸訓練評價 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文

    2020-07-02 20:36:14

    #SBD怪獸講堂 #何立安 #體適能
    測什麼體適能?國民體適能測驗大缺陷!雪花飄飄~北風蕭蕭~【SBD怪獸講堂 S2 ep.2】

    從小測到大的體適能,哪裡有缺陷❓🔥
    國民體適能中的五大測驗:BMI身體組成、坐姿體前彎、仰臥起坐、立定跳遠、800/1600公尺作為指標意義的測驗,這集何博士這次來討論其中的問題與缺陷,與對於未來體適能的建議。💪🔥

    台灣國民體適能測驗,要帶給全國人民的價值,應該是引導國人對的生活型態,對的訓練方式,來驗證這個測驗可以逐漸進步,才是一個好的測驗指標。👍🔥
    .
    🚩本集怪獸講堂重點筆記:
    🇹🇼 ➤ BMI作為測量身體組成:肌肉量高的人也會超標,BMI正常也一堆泡芙人.....
    🇹🇼 ➤ 坐姿體前彎:不分身體部位伸展都能增加分數,過度伸展腰椎並無益處😱
    🇹🇼 ➤ 仰臥起坐:屈髖又屈腰,又快又多容易受傷。
    🇹🇼 ➤ 立定跳遠雖:是爆發力指標,但偏向天賦測驗,後天進步空間有限。
    🇹🇼 ➤ 800/1600公尺長跑:作為心肺耐力指標,生活型態與常態訓練是關鍵,分數易被低估。
    🇹🇼 ➤ 好的體適能測驗,應該要包含:最大肌力的長期監控,動作控制的長期監控,與對心肺功能的長期監控。🔥🔥
    🇹🇼 ➤ 好的體適能測驗,應該要引導方向,引導訓練,而不是評價個人。😎

    #泡芙人 #BMI #坐姿體前彎 #仰臥起坐 #立定跳遠 #800公尺 #1600公尺
    #迷思破解 #肌督教 #請分享
    .
    【你的訂閱與分享是我們最大的支持❤️!每週更新!記得開啟小鈴鐺!】
    【版權所有,搬運必究!🇹🇼別再下載影片搬去別的地方,要看來這裡看吧~~】
    #影片版權所有請勿轉載 #盜版的人是奈米屌垃圾

    ★SBD菁英聯盟頭號人物★
    #SBD菁英體能教練 #SBD菁英聯盟
    #怪獸肌力及體能訓練中心 #大重量訓練先驅者
    #肌力訓練 #Powerlifting #Strongman #大力士
    #SBD怪獸講堂 #何博士 #SBDAPPAREL #SBD台灣
    #SBDTaiwan #SBD台灣攝影團隊 #邱grr
    .
    【限量款 - Eclipse 日蝕黑】即將完售!限量是殘酷的~
    🚩傳送門:https://shop.sbdapparel.com.tw/

    其實日蝕系列最棒的是新款比賽連身衣,分開成為男版女版。萊卡材質厚度加倍,壓縮保護更高‼️也特別在重點部位改善,男生不怕下面一大包,女生不怕駱駝蹄,更有安全感。😎

    Eclipse限量配色,由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成,為訓練增添獨一無二的色彩,在對抗地心引力的時刻,為你撐腰!😎

    #Eclipse #日蝕黑 #2019冬季限量款 #限量依舊殘酷
    #護膝 #護肘 #護腕 #腰帶 #健力 #舉重 #肌力訓練 #Powerlifting #Weightlifting #Strongman

    -----------
    😎何立安,何博士:
    📗 學歷:
    2011美國春田學院體育博士, PhD
    2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
    2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
    2000台大政治系畢業

    📗 經歷:
    2012返台任教,歷任:
    中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
    中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
    台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
    亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
    2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
    2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
    2019 SBD菁英體能教練
    台灣SBD菁英聯盟之首

    📗 運動資歷:
    跆拳道五段
    巴西柔術棕帶
    國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
    亞洲盃健力錦標賽長青組國手
    跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

    📗 選手經歷:
    2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
    2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
    2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
    2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
    2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
    2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
    2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
    2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
    2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
    2004TFF異種格鬥賽第一名
    2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
    2004全國中正盃武術散打第二名
    2003台灣省主席盃武術散打第一名
    2003全國中正盃武術散打第三名
    2003全國運動會武術散打第三名
    2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
    2002正心盃格鬥賽第一名
    2001全國中正盃武術散打第一名
    2001全國總統盃武術散打第一名
    2000台北市中正盃跆拳道第一名
    2000台北市青年盃跆拳道第一名
    2000台灣省主席盃武術散打第二名
    1999全國運動會跆拳道第四名
    1999全國中正盃武術散打第一名
    1998台灣區運動會國術擂臺第四名
    1997全國中正盃國術擂臺第一名

    #影片版權所有請勿轉載 #不要再盜版了

你可能也想看看

搜尋相關網站