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臀大肌、臀中肌和腿後肌群的訓練建議 - 陳志誠醫師的運動入門課

「怪獸走路」是個好用的訓練方式，建議買個彈力帶來協助使用。首先，將彈力帶套在膝蓋上方的大腿位置，臀部往後推一點，上半身稍微前傾，膝蓋微微 ...

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