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怪獸訓練初學者的八堂課(1&2) | 《瑞德筆記》RAD Note.

怪獸訓練 初學者的八堂課(1&2) ... 肌力是訓練則進、不訓練一定會隨著年紀增長而衰退。 ... 所以第一周最重要的觀念使用腹式呼吸及保持中立脊椎。

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