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兒童青春期發育/性早熟★睡眠充足：每天最晚10:00入睡

①少吃高油食物－油炸類（炸薯條、雞塊）、零食餅乾。 ②少吃高糖食物－含糖飲料、蛋糕等。 ③少吃肥肉、動物皮脂和內臟－例如：雞皮、豬皮、五花肉等。 ④多吃高蛋白質 ...

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