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5秒腹肌鍛鍊運動比Sit-up勁5倍!2星期練出人魚線+消肚腩
腹斜肌:練出人魚線 · (與腹直肌訓練一樣)握拳反手碰頸椎,往前踏一步,再收腹並由鼻吸氣,然後用口慢慢吐氣 · 慢慢地將上身扭向右側腹部,並用腹外斜肌 ...
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