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先吃飽才有力氣減重！ 10種食物吃了就飽醫激推「它」飽腹感 ...

水果：適量即可，雖然含有大量水分能帶來飽足感，但其中所含的「醣」過量恐使血糖快速上升，後續更容易感到飢餓。 10.堅果：是好的油脂來源，建議每天食用 ...

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