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大便大不出來怎麼辦？超過5分鐘易便秘，用這姿勢放鬆肛門

超過5分鐘易便秘，用這姿勢放鬆肛門 ... 用蹲姿馬桶、在坐姿排便時稍微傾身向前，或在腳下墊張小凳子，以便拉直乙狀結腸過彎處的曲度，幫助順暢解便。

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