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便秘怎麼辦？10個幫助你排便順暢的好方法，深蹲、按摩肚子真 ...

1：多攝取含纖維的食物 · 2：攝取纖維補充劑 · 3：喝咖啡，特別是喝熱咖啡 · 4：做些小運動 · 5：試著按摩會陰處(我是認真的!) · 6：試試看藥房的瀉藥 · 7：當 ...

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