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專注飲食科學，半年瘦身20 公斤、減脂13% 的經驗分享

不過一個禮拜要選定1 - 2 天有高強度訓練的日子，在當天（或隔天，視該日訓練時間而定）攝取高份量的碳水化合物，讓身體有足夠的養分與能量對肌肉進行修復，幫助肌肉量有效 ...

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