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掌握90分鐘黃金法則睡眠，質比量更重要 - 輝雄診所

睡眠時間太短或熬夜，會使交感神經過度活躍，免疫力低下；相反地，睡眠時間太長會使淋巴 ... 快速動眼期）或NREM（非快速動眼期），睡眠的品質取決於剛入睡的90 分鐘。

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