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慢慢動，瘦更快：走樓梯也能瘦的運動法 - 女人迷

動作：下樓梯時可採用側向下樓，訓練身體側邊肌肉力量。 ○瘦身效果：增加側腹及側臀部曲線雕塑，提高身體側面穩定性，保護膝關節。 ○注意事項：膝蓋 ...

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