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快走訓練方法
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40歲以上必看!CP值超高的2種運動項目,助你練出好肌肉
衛福部建議中老年人的運動以有氧運動+肌肉訓練同時進行,有氧運動如走路、 ... 對膝蓋或腳踝無力的人,快走是比慢走更佳的選擇,行有餘力也可以半走半跑的方式進行。
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