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快走訓練方法
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跑交替運動計劃開始。 假使能輕鬆快走10分鐘
由於訓練的方式有很多種而且每個人喜愛的方式又不盡相同。如喜歡短距離反覆跑亦可,如果偏愛長距離跑而在最後再加速度,也是一種很好的有氧耐力訓練方法。
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