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跑步好處ptt – Usyllr

基本上可以先從快走練起肌肉,快走個1個月,第一禮拜少3公里,第二星期4公里,再過一星期5公里,過了一個月或兩個月就可以慢跑跟快走作配合了,但我還是建議體重80以上的, ...

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