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康樂股長學科教室：健身週期化訓練-健身發展期篇

那到底一週要練幾次呢，以最低標準來說，至少要有2次的臀部訓練，比較理想 ... 一樣的肌肉裡有不一樣的肌纖維，分別是快縮肌和慢縮肌，想要讓目標肌群 ...

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