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奧運中長跑雙金Hicham El Guerrouj的POWER Training - Garmin

此訓練主要刺激的目標，就是我們常聽到的快縮肌纖維(又稱白肌纖維、II型肌纖維) ... 為了能夠跑得更遠，訓練有素的馬拉松選手，其骨骼肌中的慢縮肌占比可能達80%以上， ...

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