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有效運動心跳率130～150下最適當 - 中時新聞網

路跑要注意心跳速率，適當的強度才是有效運動。 ... 根據運動「531」原則，一般健康成人每個星期應運動5天，每次運動30分鐘，運動時心跳達110下。

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