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春风化雨——人文关怀和心理疏导读本 - Google 圖書結果

具体操作如下:一是每次训练大约20-30分钟。 ... 每次呼吸持续5-7秒,然后按指导语或规定的程序进行肌肉的“收缩—放松”对照训练,每次肌肉收缩5-10秒,然后放松30-40秒。

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