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有效運動心跳率130～150下最適當 - 中時

路跑要注意心跳速率，適當的強度才是有效運動。 ... 研究指出，健康成人的有效運動心率為最大心跳率的60%～85%之間，而最大心跳率為220減去實際年齡。

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