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快跑20 分鐘or 慢跑40 分鐘，到底怎樣瘦更快？ - iFit 愛瘦身

這就是為什麼有氧運動都以「長時間、中低強度」為基準，長時間的定義是「超過30 分鐘」，中低強度的定義為「心跳率維持120～140 左右」，這兩大原則缺 ...

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