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有氧訓練vs 無氧訓練- 心臟與自主神經系統適應的差異 - 動人

心輸出訓練的重點必須要放在控制心跳率在低強度的有氧範圍內，最好是高於120 bpm低於140 bpm，持續60-90分鐘，可以是任何形式的運動，譬如打沙袋、 ...

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