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心肺適能運動
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愛重訓也不能漏了有氧運動! 三大原則一次顧好心、肺
一般光靠疲累感的主觀判斷較不準確,醫師建議,可以觀察一個關鍵指標:「心跳速度」,根據國健署的運動指引,想改善心肺耐力,運動時心跳率應達最大心跳率 ...
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