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肌力訓練- 體適能建議處方

體適能建議處方~肌力訓練 ... 運動頻率. (2~3)天/週. (2~3)天/週. (2~3)天/週. 背部. 動作型式. 手臂平舉. 1~3 公斤. 肩部推舉 ... 體適能建議處方~心肺耐力訓練.

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