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心肺適能運動處方
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當自己的體態醫生,調配有效運動處方箋!
運動 強度反映人體心肺適能的工作程度,一般大多以目標心跳做為量測依據,計算方式為220 – 年齡= 最大心跳率。最大心跳率* 70 % = 目標心跳率。
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