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心肺適能運動處方
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運動處方原則
高齡運動項目應具備下列要點:. • 暖身. • 肌力及肌耐力(下肢與核心穩定為主). • 心肺有氧(持續十分鐘為基準). • 柔軟度(靜態伸展60秒較適合). • 神經肌肉控制.
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