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心肺適能運動處方
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992運動處方課程教案
一)運動頻率(Frequency):美國ACSM建議的心肺耐力適能運動處方為每週3~5天,持續20~60分鐘的有氧運動(如慢跑、騎腳踏車、游泳),強度須達50~85%的最大心跳率。
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