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心肺適能運動處方
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如何增進心肺適能
運動 型式以大肌肉群為主的有氧運動,如:走路、慢跑、騎腳踏車、游泳、跳繩、有氧舞蹈等運動。 運動強度為中等強度,若以脈搏為指標,一般建議約為每分鐘最大脈搏數的70%~ ...
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