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[醫療][ACSM] 一般族群心肺適能及肌肉適能建議 - 健身醫二三事

根據ACSM第十版，針對一般族群的心肺(有氧運動)適能建議如下: 1. 建議有氧運動時間累積中強度運動30-60分/天，2. 或≧150分/周累積高強度運動20-60分/ ...

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