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給山友的居家訓練指引一心肺篇– 北木健身 - beiimu.com

若是自己訓練，最常用心律或自覺用力係數(RPE scale)來當強度的參考，如果沒有心律錶，最簡單的方法就是，去感覺自身疲勞的程度，非常實用。

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