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[爆卦]高強度心肺訓練是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇高強度心肺訓練鄉民發文沒有被收入到精華區：在高強度心肺訓練這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 高強度心肺訓練產品中有17篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， ［轉載］ 最近因為疫情都在家，除了線上課程、自己鍛鍊之外，其他幾乎就是睡和坐著。 每天睡6、7小時以上，就全身痠痛，坐著打資料或看電視太久，屁股和下背就不舒服。而這種情況都在我起身運動那時候，消失無蹤。 坐式生活型態，或長時間臥床，才是大部分人身體不舒服的元兇啊！ 美國最新版的身體活動指引告訴...

　同時也有31部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#邱個開箱 #僑泰鑫 #Concept2划船機 錢並沒有不見，只是變成你喜歡的樣子～邱個繼續買！🔥 邱個的Office GYM加入了新器材，這一次要跟大家開箱分享，用划船機做有氧/心肺/高強度間歇訓練的好處，以及邱個選擇划船機的原因，看看是否有改變你對划船印象呢？ 邱個許願！希望未來能邀訪到奧運...

「高強度心肺訓練」的推薦目錄

  • 高強度心肺訓練 在 Facebook 的精選貼文

    2021-06-04 22:33:19
    有 14 人按讚

    ［轉載］
    最近因為疫情都在家，除了線上課程、自己鍛鍊之外，其他幾乎就是睡和坐著。

    每天睡6、7小時以上，就全身痠痛，坐著打資料或看電視太久，屁股和下背就不舒服。而這種情況都在我起身運動那時候，消失無蹤。

    坐式生活型態，或長時間臥床，才是大部分人身體不舒服的元兇啊！

    美國最新版的身體活動指引告訴我們：不運動是有危險的！靜態生活的致死率是高的，而從事中高強度運動的致死率是低的。維持健康的最低量運動，一周至少150分鐘的中高強度心肺訓練+一周至少2次肌力訓練！不管是為了身材還是健康，快動起來吧！

  • VOGUE Taiwan

    高強度心肺訓練 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最讚貼文

    2021-03-29 16:00:01
    有 23 人按讚

    #VG享受運動 聽首歌伸展一下喘口氣再繼續💪

    #呼叫上班族 #久坐 #腰酸背痛 #優雅伸展 #運動健身 #下午茶時間動起來 #刻在我心底的名字

  • VOGUE Taiwan

    高強度心肺訓練 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳貼文

    2021-03-27 18:00:01
    有 17 人按讚

    #VG享受運動 周末一起動起來

    #準備好你的椅子 #同場加映 #高強度心肺運動 #一首歌的時間 #JING不下來 #NIKE教練

  • SBD Taiwan 邱個

    高強度心肺訓練 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文

    2021-09-14 20:00:13

    #邱個開箱 #僑泰鑫 #Concept2划船機
    錢並沒有不見，只是變成你喜歡的樣子～邱個繼續買！🔥
    邱個的Office GYM加入了新器材，這一次要跟大家開箱分享，用划船機做有氧/心肺/高強度間歇訓練的好處，以及邱個選擇划船機的原因，看看是否有改變你對划船印象呢？

    邱個許願！希望未來能邀訪到奧運甜姐兒黃義婷！❤️

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    ➤ 划船機當作有氧訓練，不像跑步有衝擊性的落地過程，對於腿部或膝蓋有舊傷的人，是非常安全以及友善的訓練
    ➤ 訓練的動作活動範圍大，久坐的上班族能夠以此訓練到平常很少使用到的肌群
    ➤ 划船機可以同時兼具有氧的耐力訓練，與短時間的高強度間歇訓練
    ➤ 使用者的受眾範圍很廣，橫跨各個年齡層，人人都可以使用
    ➤ 划船機不需插電，不用加水，可以擺脫訓練空間限制
    ➤ 此外也有兩種收納方式，完全直立收納與拆掉滑軌收納，可以依照空間來調整收納方式。

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    #SBDTaiwan #邱個

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  • 光頭神童 李翰暄 Shindo

    高強度心肺訓練 在 光頭神童 李翰暄 Shindo Youtube 的最佳貼文

    2021-09-14 18:00:14

    單純在跑步機上慢跑有點無聊！？覺得跑步健身減肥效果不太明顯！？
    推薦跑步機搭配其他運動器材的高強度交叉訓練
    不只增加跑步樂趣，更快速提升運動效率，強化肌力與心肺功能！

    跑步國手光頭神童李翰暄示範六組不同模式的訓練組合，讓跑步訓練富有變化。跑步機與登階箱、跳繩、滾輪的交互訓練

    30秒衝刺時要用盡全力，維持高心跳數與熱量消耗，搭配其他運動器材，達成速效燃脂的效果。

    【拍攝日為7/31，均符合政府拍攝防疫管理措施】A

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  • 光頭神童 李翰暄 Shindo

    高強度心肺訓練 在 光頭神童 李翰暄 Shindo Youtube 的最讚貼文

    2021-08-20 19:45:01

    跑者總想跑得更快來突破個人成績，前提是要找到正確的訓練方法；

    持續制式化的訓練能鍛鍊出不錯的跑步能力，但要想在賽場上更有競爭力，可以試試看來自於瑞典的法特雷克（Fartlek）速度訓練

    以變速為訓練元素，不只增加有氧訓練樂趣，消除長期固定訓練模式產生的身心疲勞，更能刺激肌肉收縮與心肺功能，有效提升跑者應變能力，讓身體日後面對高強度的比賽能夠更快適應。

    跑步國手光頭神童李翰暄指導如何運用高階跑步機，居家運動期間，進行上下坡跑步訓練，幫助跑者上坡減緩體力消耗，下坡降低對關節的衝擊，不只減少運動傷害的發生，還能維持維持高效訓練不中斷。

    【拍攝日為7/31，均符合政府拍攝防疫管理措施】

    對影片中跑步機有興趣的朋友

    即日至～2021/8/20
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