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详解提升心肺耐力的训练方法 - 知乎专栏

我们测试乳酸域的方法就是每分钟调整跑步速度，比如从速度5km／h开始，每分钟提升1km的速度。 ... 这张图表显示的是两年有氧耐力训练后停练对心肺耐力下降速度有多快。

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