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心肺訓練方法
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健康跑步指南
要鍛鍊心肺功能和增強耐力,每星期應做3至5節訓練,每節30至60分鐘,確保每星期累積最少150分鐘中等至劇烈強度的體能活動。而初學者可按個人體能情況由每節不少於10分鐘做 ...
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