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有氧6式啟動心肺能力｜健身工廠訓練菜單- YouTube

有氧不只跑步機，還超促咪！踏上跑步機，開啟電視慢走二十分鐘，不一定能達到運動效果唷！有氧運動的定義為，運動時的心跳達到最大心跳率的65%。

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