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心肺耐力訓練好處
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最有效率的運動-慢跑 - 法務部調查局
下分別就慢跑的好處、個人練跑經驗、初學者應如何練跑、跑者應注意事項,及國內長跑界 ... 上坡跑是更好的有氧耐力訓練,可以加強四頭肌、二頭肌、膝旁腱及腓腸肌的肌.
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