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55分鐘跑步8公里，這是個什麼水平？ - 明白區域

為了減肥，那就跟速度沒有關係，只需要看你的心率就行了，因為只有中低 ... 方式來進行換算：220減去年齡，乘以60%到80%，其中60%到70%這個心率區間 ...

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