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超奇效心率健走法：1天10分鐘，搭配Switch體操，肥胖‧代謝 ...

先參考第38∼39頁，決定要以哪一個心率區間為目標。接下來用220 減去自己的年齡，換算出最大心率，再用最大心率減去自己的安靜心率。得出這個數值後，乘上運動強度的 ...

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