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跑步減肥心率180可以嗎，需要控制嗎？ - 劇多

最大心率的60%～75%為有氧運動燃脂的最佳心率區間！ ... 按速度7.5來說，換算成配速為8min/km，算是入門的跑步速度，現在就按這個來跑，先堅持一段 ...

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