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10km，5 30 配速的話，169的平均心率是不是有點太高了？

我靜息心率是55，最大心率191，換算出來的心率區間如下: 初學者最好在Zone1心率區間去跑步，這是最舒服最不容易受傷的，心率太低效果不好，太高會太過 ...

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