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搞懂「高強度間歇訓練」規則，心跳率需達85-100％才有效 ...

定義高強度間歇訓練關鍵在最大心率須達到85-100％，最大心跳率計算= 220 ... 圖片為依據身體在運動時感到吃力的程度換算成此時大約的心跳數作為判別。

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