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請教如何利用心率五區間達到最佳健康減重效果的訓練方式?

1、整個慢跑過程應儘量維持心率落在Zone 2 (60%~69%xMHR)區間,才可達到最佳 ... 大大介紹的EMTAIR 訓練說明影片,發現它的五個訓練心率的定義有所不同,

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